jakie s

[...] : pompki na poreczach 3 s po 10/10/10 lub jesli nie masz sił małym ciezarem nei wiem jak sie to nazywa prostowanie ramion przy lekkim pochyleniu tłowia 3s po 15/13/10 Czesc z tych cwiczen to pochodz zmojego treningu.......i kolejnosc....... Napisz jak mozesz co ci nie pasuje i jakie uwagi masz ... dojedziemy do kompromisu :) PoZdRoFfka ToMi

[...] Spedzanie tyle czasu na silowni na raz przynosi niewymierne efekty do poswieconego czasu, trening nie powinien byc dluzszy od 1,5godz w wlaczeniem aerobow po silowym. Poprosze o twoja dokladna rozpiske cwiczen silowych, czyli jakie cwiczenia w jakich seriach i jakich powtorzeniach robisz. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-21 09:43:23

[...] TAK i 1 przy NIE w opcji "Chce użyć automatycznego kalkulatora", następnie ustawiamy odpowiednią ilość białek/tłuszczy/węgli w pola z prawej strony. Dobra tylko jakie wartości wpisać? Jak wpisywałam zaproponowane wcześniej , to mi wyskakiwało z 4 tys kalorii zapotrzebowania... Chyba, że podzielić je na 7? Twój bilans jest źle [...]

A mi smakuje ptasie mleczko i czekolada. Dlaczego więc ich nie jem? Ot, zagwozdka... Węgiel węglowi nierówny. Ogromna większość przetworzonej żywności zawiera cukry. Producenci dosładzają żywność, napoje bo nasz organizm jest tak skonstruowany, że lubi słodkie - w skrócie: najważniejszym organem jest mózg a ten "żywi się" glukozą, [...]

[...] ważę więcej niż ty przy tym samym wzroście, a wymiary i wygląd naszych sylwetek znacznie się różni. Jedz więcej i sumiennie ćwicz siłowo dbając o progres. Pokaż nam jakie wzięłaś obciążenie do ćwiczeń w ostatnim treningu, co by sprawdzić czy czasem nie machasz hantelką. :-) Jeszcze raz: nabiał RAZ DZIENNIE, w każdym posiłku ma być źródło [...]

[...] to 'coś na mleku'- kasza manna, płatki kukurydziane, ryż lub coś podobnego + jajka ( najczęściej w postaci jajecznicy) drugie śnadanie to różnie bywa, czasem wpc 80, czasem jakieś mięso z chlebem ( nie białym), obiad to zawsze jakieś mięso, najczęściej piersi z kurczaka, do tego ziemniaki/ryż/frytki ( pieczone, bez tłuszczu) i oczywiscie [...]

Myślałem że chodzi Ci żeby w ogóle orzechy ograniczać. Będe mieszał-to nie problem. Z rybami świeżymi jest większy problem. Coś pokombinuje ale wiadomo, że puszka najwygodniejsza zwłaszcza, że jem je niesystematycznie. A śledź jest pożądany? Masła w ogóle ne używam. Jakoś nie jest mi potrzebne, zwłaszcza, że te wszytskie masła takie nowoczesne. [...]

[...] na sownicy 3s 15-12pow lydki 5s max Plecy Podciaganiena drazku z obciazeniem 4s 8-6pow Wioslowanie sztanga 3s 10-8 pow Sciaganie kierownicy do brzucha 2s 10-8pow i jakie dac cw izolowane na plecy? Barki+Triceps Wyciskanie zza karku 4s 8-6pow wyciskanie hantli pod lekkim skosem 4s 10-8pow unoszenie hantelek w bok na prostych rekach 4s [...]

[...] i szrugsy. przodu nie bd w takim razie robil bo mam go zbyt duzy w stosunku do boku i tylu i wygladam na pochylonego w przod. przerwy miedzy seriami w glownych cwiczeniach jakie dac by sila w pelni szla, wiem ze 60 s to za malo. w kosmetycznych cwiczeniiach styknie chyba 60- 90 s, czy dac najmniej 90 s? Zmieniony przez - Carlitos w dniu [...]

mam kolejne pytania odnośnie insuliny czy robicie jakieś przerwy od brania jej czy przerwy nie są wymagane? mowa o braniu tylko w dni treningowe raz dziennie po treningu czyli 4 razy w tygodniu jak Wy stosujecie? Jakie przerwy robicie jeśli w ogóle robicie? Ile warto zrobić przerwy jeśli w ogóle warto Proszę o wypowiedzi. EDIT: 3/4 tygodnie przez [...]

św.pamięci Vadim pisał kiedyś,że leciał rok na insie i po odstawieniu nie miał żadnych problemów Tak, tylko nie wiadomo jak dlugo przed smiercia to bylo i ile po tym roku czasu non stop na insie byl jeszcze zdrowy a kiedy stal sie insulinozalezny (czyli stal sie cukrzykiem). Co do tematu jak ma sie bicie insy z gh i bez gh? Slyszalem ze bez gh [...]

[...] sekcjach i wybrać to co mi najbardziej pasuje. A jak narazie mam tylko 7 styli, a czy w Warszawie nie ma jeszcze jakiś na dobrym poziomie? A Ving Tsun jest na dobrym poziomie w Warszawie gdzies? :) Podajcie jak najwięcej styli jakie są w Warszawie, wiadomo, przejde się wszedzie i wybiore :) Zmieniony przez - eminem767 w dniu 2009-05-30 22:29:46

[...] zależy mi na pozbyćiu się kilku kg moja waga jest znacznie za duża do mojego wzrostu moja góra wygląda dobrze więc musze zrobić coś z nogami. Jeśli można chciał bym uzyskać jakieś porady odnośnie dity która pomoże mi ogólnie pozbyć się masy gdyż waga jest duża. Dodatkowo czy mogli byście doradzić jakie ćwiczenia robić na pozbycie się ud gdyż w [...]

Jedno z najbardziej nietrafionych produktów mięsnych, na jakie trafiłem w ostatnich latach, to mięsa sezonowe z Biedronki "Czas na grill". :) A jeśli chodzi o ryby, to po prostu kwestia spróbowania i decyzji, metodą prób i błędów :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-10-22 22:03:50

176cm wzrostu i waże 85kg. Z tego co przeczytałem to chyba mam już odpowiednie warunki do pracy nad rzeźbą ? Teraz pytanie jak zacząć, jakie ćwiczenia jak czesto, czy jakaś konkretna dieta? No i mile widziana każda porada dla nowego. Witaj, 176cm i 86kg wagi tak naprawdę nic nie mówi. Najbardziej prawdopodobne jest to, że po rzuceniu palenia [...]

Doradce mam z przypadku, zacznijmy od tego, po prostu mam. Jakie przywileje? Zmiana tematu?%-) Te finansowe to kpina;-) Podciąganie będę robił jak wtedy, to "inne wiosło" mi się nie udaje, więc zostane przy najoptymalnieszej formie. MC git, HP nie najgorzej, wiadomo że brakuje eskplozywności, ale nie od razu Jarek został prezesem. Zmieniony przez [...]

Proszę bardzo oto moja "dieta" ponotowałem sobie co jesc i kiedy z poradnika dla początkujących : Śniadanie: płatki owsiane* z mlekiem(gotuje),łyżka oliwy z oliwek, kawałem warzywa np marchewki 2 Śniadanie (w szkole) 3 kromki składane (z chleba razowego) z serem i szynką do tego kawałem marchewki i jabłko Obiad : ryż/kasza/ziemniaki z [...]

witam...chciałbym sie zapytac, czy beda treningi w wakacje? ponieważ aktualnie cwicze muay-thai, ala wlasnie na czas wakacji treningow pewnie nie bedzie...a chcę podtrzymywac forme '); i jeszcze jedno...jakie sa koszty treningow??? pozdrawiam :) Zmieniony przez - stachu_18 w dniu 2008-05-01 21:32:20

Mam prośbę z powodu ze jestem w uk i tu muszę zrobić badania przed cyklem moze ktoś mi napisać jakie badania mam porobić bo bariera u mnie językowa straszna :-( po angielsku oczywiście hehe Zmieniony przez - Pepe13 w dniu 2018-07-24 19:31:36 Wejdź na stronę medicheck i tam już napewno zczaisz o co chodzi. Znajdziesz sobie te badania ktore [...]

To jaka progresje wyniku zanotujesz po tym planie a takze po wielu innych zależy od: - diety / stosuje ale nie ma wyliczonejjje takie posilki jakie powinny znajdowac sie w diecie o danej porze itd. - suplementacji / tylko carbo - genetyki / nie wiem jaka ma - przeprowadzonych dotychczas cyklach treningowych/ raz mial hst a reszta to split - wieku [...]